Motivacion-Libro de Psicología

Sacado de Umparkour , personalmente os recomiendo que lo leais , es un poco largo pero leyendolo más largo sera vuestro entrenamiento de parkour

Bueno voy a poner unos textos que saque de un libro, ya lo tenia colgado en otro foro. Cada trozo* esta sacado de una parte distinta, no tiene nada que ver uno con otro. No todo sirve para la practica, pero no deja de ser interesante. El libro se llama "entrenamiento mental"; by Terry Orlick
Espero que os guste

*Existen siete elementos para la superacion personal:
Compromiso, atencion dirigida, confianza, visualizaciones positivas, preparacion mental, control de la distraccion y aprendizaje constante.


*Hay veces en que los obstaculos parecen infranqueables. A todas las personas les sucede esto incluso a los mejores profesionales. Si crees que los obstaculos son demasiado grandes para vencerlos, tienes razon, incluso aunque estes equivocado. En momentos como este, el desafio es recordar tu sueño, seguir apasionandote con determinadas partes de tu tarea y comprometerte totalmente con el proceso de aprendizaje.


*El poder mas grande que tengo el la vida es el poder de elegir. Soy la maxima autoridad sobre mi. Yo me hago a mi mismo.
Si quieres desarrollar todo tu potencial, que todos tenemos, debes crearte la conviccion de que puedes hacerlo. Primero debes tener claro cual es tu objetivo en el parkour. Si sueñas verdaderamente con tu gran objetivo, estas alimentando tus ganas, ganando confianza y fe en tus capacidades, al mismo tiempo que te comprometes plenamente. Si haces esto, ya estas mas cerca de lo que crees.


*El compromiso. ¿Que has echo hoy y que vas a hacer mañana para estar mas cerca de tu objetivo?. Para conseguir tu meta en el parkour vas a tener que dar mucho de ti. Es importante que no te tomes el entrenamiento como una obligacion, tienes que disfrutar con lo que haces si no quieres acabar dejandolo. Intenta buscar desafios para progresar y sentiras que tienes potencial.


*El proceso constante de buscar y encontrar retos que amplien nuestra capacidad nos asegura el continuar aprendiendo y creciendo. Hay desafios deliciosos que nos cautivan, nos absorben, nos elevan, o nos hacen crecer de alguna manera, y son los que dan corazon a la vida y pasion a nuestras aspiraciones.

Realizar estas experiencias, sentirte competente y dueño del control de la situacion proporciona mucha satisfaccion. Experiencias asi nos hacen sentir mas vivos y mas capaces de dirigir nuestro propio destino.
Responder a los desafios de la vida de manera personal es lo que nos da sentido a cada uno de nosotros. Durante la guerra, en muchos campos de prisioneros, quienes no eran conscientes del valor de estar vivos abandonaban su voluntad de vivir y finalmente morian. Los que tenian algo que merecia la pena, la familia tal vez, sobrevieron a los horrores mas increibles y las condiciones mas duras. El sufrimiento dejaba de ser sufrimiento cuando encontraba sentido. "Encontrar el sentido de la propia vida es la principal fuerza que motiva al ser humano" (Frankl, 1998, 154). Eso es lo que literalmente marca la diferiencia entre la excelencia y la mediocridad, entre la vida y la muerte. *(Entre el traceur y el deportista)

Aunque el sentido de la vida de cada uno es unico y cambia a lo largo de la existencia, fluye mas libremente cuando estas concentrado o apuntas a algun objetivo que crees que merece la pena o te resulta valioso.


*MANTENER LA INTENSIDAD

"Si te persigue un toro, seras capaz de saltar la valla mas alta"
El estar cargado o lleno de energia puede ayudarte a alcanzar mayores alturas siempre que canalices esa energia en la direccion correcta. Hay quien consigue energia y concentracion de las canciones de linkin park, de videos de internet o hasta de naruto (pregunte por xema xD). El reto esta en descubrir como alcanzar y mantener ese nivel ideal de concentracion e intensidad no solo durante un entrenamiento o un recorrido. Muchos grandes deportistas tienen un nucleo de intensidad bastante simple. Simplemente deciden salir y darlo todo cada segundo. Algunas veces se utiliza el miedo para aumentar la intensidad, puedes pensar "joder valla pedazo de brazo, no lo hago ni de coña" o tambien puedes pensar, "no he llegado tan lejos para quedarme aqui mirando, he entrenado duro y voy a hacerlo". El miedo puede ayudarte a llenarte de energia, pero tambien te puede paralizar y acabar frustado contigo mismo, tu eres el unico que puede cambiar tu forma de pensar.

Cuando una guerra acaba, esta comprobado que las heridas del bando ganador curan mas rapido que los derrotados. Los ganadores son condecorados y reconocidos por los suyos, y vuelven de la guerra llenos de honor y gloria. Los derrotados en cambio, vuelven con la cabeza agachada. Todo psicologico. El deporte funciona igual practicamente. Existen emociones positivas, pasion por tu actividad, tus mejores cualidades, mejores momentos, oportunidades positivas...

Todo ello contribuye a tu mejora dia a dia, tienes la oportunidad de establacer una diferencia en cada movimiento y en cada paso. Es importante que encuentres formas de mantener el orgullo, la pasion, la diversion y la excitacion en tu actividad.


*El objetivo de alcanzar la excelencia equilibrada es dificil pero recompensa. Entusiasmate con su intensidad, aprecia los bellos momentos que nos proporciona y acepta sus riesgos. En muchas vidas no hay sentido de la pasion absorta en algo ni del sentido personal de la existencia. No hay un sentimiento cargado de plenitud y energia, de sentir la adrenalina, en esas vidas no hay posibilidad de saber cuales son tus limites ni tu potencial. Esta claro que nadie quiere esa tipo de vida, pero claro, ahora estas de acuerdo con esto, y mañana a seguir con la rutina. No hay que encerrarse en la cotidiano y evitar los cambios, prueva cosas nuevas, superate a ti mismo, prueva la esencia de la experiencia.

Una vez que hemos conseguido el control de nuestro mundo interior, puede ser la oportunidad unica de aceptar la emocion y el riesgo, de elevar el nivel de rendimiento, de ser estimulados por otros, de poner a prueva el autocontrol y de extender los limites. Consigue sacar a la luz lo mejor que hay en ti. Cuando consigues situar en perspectiva el deporte que practivas y tu rendimiento, casi siempre emerges de esa experiencia ser alguien mejor.


*Casi nadie ha pensado en estudiar a los individuos que son sumamente sanos, vigorosos, felices, plenos, que no tienen dependencias quimicas, etc, y determinar cuales pueden ser sus secretos para gozar de su supersalud.

Esto puede deberse en gran medida a que la supersalud es un asusto de eleccion individual y de iniciativa personal. Si ha empezado usted a realizar cualquier ejercicio porque su medico se lo ha advertido, quiza lamente en tiempo necesario para ello cuando podria estar haciendo cualquier otra cosa.

Pero si hace ejercicio a diario "por propia iniciativa", porque le gusta, porque le resulta agradable estar en contacto con su cuerpo y con su asombrosa capacidad para devolver una pelota o correr 15 kilometros, y no lo cambiara usted por cualquier otra cosa ni echara de menos nada mientras lo siga haciendo, se trata de una situacion completamente distinta. Lo que para otras personas es una obligacion mas, para usted es un gozo, y no estara dispuesto a prescindir de el aunque ya este asegurada su "salud normal". Es dificil determinar la diferencia entre el ejercicio como "obligacion", y el ejercicio "gozoso" en lo que respecta a salud fisica pero...¿ que hay de la salud mental?


*JUEGO Y EJERCICIO

Sabe usted perfectamente que sus instintos le impulsan a hacer ejercicio, que su cuerpo necesita actividad. El cuerpo desea estar en la mejor forma posible. Heredamos estos instintos de nuestros ancestros mas primitivos, de cazadores que tenian que correr para conseguir alimento o para evitar que les devorasen a ellos, cuyas vidas dependian de su fuerza, su capacidad de resistencia y su coordinacion. El tipo de vida y el medio han cambiado radicalmente en los ultimos milenios, pero no asi nuestro caracter animal esencial; todos los niños nacen con un vigoroso instinto para el ejercicio, y desde que empiezan a abrir y cerrar los puños, a descubrir como funcionan sus dedos y a aumentar sus fuerzas, hasta que se ponen de rodillas y empiezan a gatear, y hasta que corren enloquecidos por la casa o en el patio del colegio , siguen fielmente esos instintos. El ejercicio es juego, el juego es ejercicio. Los niños corren, gatean, pelean hasta que se cansan. Cuando vuelven a tener ganas de hacerlo, lo hacen otra vez.

Pero...¿que sucede luego?, el niño crece, se convierte en adulto, empieza a hacer un trabajo de nueve a cinco, se sienta en una mesa o repite los mismos actos todo el dia, y de pronto se siente demasiado cansado o hastiado para hacer ejercicio o para jugar. El cuerpo se deteriora, deja de estar en forma. El adulto se ahoga, le cuesta trabajo respirar. Se hace a la idea de que jugar es para los niños, que los ejercicios de adultos, como hacer treinta planchas todas las mañanas, son aburridos, le duelen inexplicablemente los musculos, le duele la cabeza... todo son simples escusas para no seguir sus instintos que le impulsan a hacer ejercicio.

Los instintos nunca desaparecen*(¿nunca nos cansaremos del parkour?). El cuerpo esta alli sentado ante la barra o la television, pero se irrita y se enfurece por esa esclavitud artificial.

Es posible que el medio del adulto diga por fin: "Tiene usted que hacer algo de ejercicio". Y es posible que le imponga un regimen. Puede que lo siga, aunque a regañadientes y con desgana. Puede que lo deje al cabo de un tiempo. O quiza, en el mejor de los casos, advierta que se siente mucho mejor, ceda a sus sanos instintos de hacer ejercicio y jugar y ejercite su cuerpo de formas distintas, hasta que por fin recupere del todo la forma y alcalce la supersalud.

Cuando alguien esta fisicamente en forma, todo funciona mejor. Cuando hace ejercicio regular no siente ganas de comer en exceso. Siempre tiene energias, nunca esta fatigado. Sus procesos digestivos funcionan con mas eficacia. Tiene el corazon mas sano. El brazo, el higado, los pulmones, las arterias, todo se beneficia y tambien, claro esta, su mente: el cerebro recibe mas oxigeno, la circulacion es mejor, y esta usted en una relacion armoniosa con sus instintos, en vez de estar en conflicto continuo con ellos. El ejercicio prolonga su vida, le proporciona el equipo fisico necesario para superar mejor las enfermedades, le proporciona vigor para combatir el agotamiento. Es, en suma, la esencia de su supervivencia, y esa es concretamente la funcion de los instintos: ayudar al organismo a sobrevivir del modo mas sano posible.

Si confia usted en su cuerpo y le permite elegir a el sus actividades de ejercicio y juego, vera que su cuerpo hace milagros. Si le permite usted caminar, correr, nadar o jugar al tenis cuando quiere, se convertira en un modelo de fuerza, resistencia, coordinacion, y si, atractivo fisico, si le condece el tiempo necesario. Si le permite usted ir a su propio ritmo, confiando en que parara cuando haya tenido suficiente, y si le permite ejercitarse un poco cada dia, muy pronto estara en condiciones fisicas excelentes. Su cuerpo se controlara por si solo. Pronto deseara caminar o correr mayores distancias por iniciativa propia, aumentando el mismo la velocidad, practicando un "salto" determinado, fortaleciendo determinados musculos, librandose por si mismo de esa grasa que sobra. "Escuche lo que le pida su cuerpo y le llevara a donde tiene que ir sin aburrirle ni causarle daño"


Fuente: Umparkour

MOLa! gracias!